ダイエットと
冷え性の関係は？？
ダイエットをしたけど効果がいまいちだった……。そんな経験はありませんか？ もしかしたら、それは体が冷えているからかもしれません。「冷え」を理解して、やせやすい体に近づきましょう！
寒い季節に手足や腰が冷たい人は多いですよね。冷たい状態が続くと血行が悪くなって体がむくみやすくなったり、
ダイエットをしてもサイズダウンが難しくセルライトができやすくなったりも。
しかし、冷たいという自覚がなくても、「冷え」と呼べる状態があるのです。
それは内臓温度の低下。内臓温度とは深部体温ともいわれますが、腋の下で計る体表面温度とは異なり、特別な機械や直腸に体温計を入れることで正確な体温を計ることができます。
内臓温度が低くなると、基礎代謝も落ちてきます。だから冷えている人はやせにくい体質になってしまうのです。
ちなみに内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12%も下がってしまいます。女性の1日の平均基礎代謝量1200kcalの場合、内臓温度が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギーを消費できていないことになります。
これが過去に
ダイエットが上手くいかなかった原因かもしれません。
また「冷え」は太りやすい体をつくるだけでなく、あらゆる体の不調を引き起こし、これらの症状が老化の原因にもなります。
思い当たる症状はありませんか？
「冷え」の原因は、食事、服装、喫煙などの生活習慣に大きく影響します。例えば冷たいものを好んでたくさん飲む人は、冷えている可能性が高いのです。
全国冷え症研究所に来る患者さんの内臓温度を測ったところ、冷えの自覚はなくても内臓温度が平均値より低い人が大勢みられるそう。
普段から手足や腰の冷たさを感じる人はもちろん、特に自覚がなく、むしろ手足はほてっていると感じる人も内臓温度が低く冷えている場合があるのです。もしかしたら、あなたも実は冷えているかもしれません。
正確な数値は測れませんが、内臓温度が下がっているかどうかを調べる簡単な方法があります。
手のひらで直にお腹を触ってみてください。片方の手はおへその上、もう片方の手はおへその下へ置いてみて、どちらが温かく感じますか？
わからない場合は手を反対に。交互に置き換えるとわかりやすいです。上腹部のほうが冷たく感じたら、それは内臓温度が低いといえます。
※食後2時間は胃に血液が集まっているので避けてください。
仰向けになり、気をつけの姿勢から上体を起こしてみてください。3回できますか？ できない人は深層筋が弱っている証拠。深層筋が弱い人は内臓温度が低い場合が多いのです。
「冷え」を改善するには、保温・食事・体操の3つが大切。日頃の生活に取り入れられ、続けやすいものばかりです。毎日行いましょう。「冷え」の自覚がある人もない人も必ずよくなります。さっそく実践して、やせやすい体に！
冷えているから、温める。単純ですが、慢性的な冷えを改善するには大切なことです。
半身浴（前にも
ダイエットに効く効果的な半身浴法を載せていますので、今回は簡単に説明します。）
37〜40℃以下のぬるめの温度で、みぞおちの下までつかります。
肩までつかるよりも効果的で、全身の血行がよくなり自律神経を整える働きが。汗が出にくい場合は大さじ1〜2杯の塩を入れると出やすくなります。
（重曹でも良いですよ。重曹のほうが、お肌がツルツルになります。コレも以前に載せています）
20分以上、頭の上から汗が落ちてくるまでつかりましょう。
マフラー
ウールやカシミアなど天然素材のマフラーで予防。冬以外の季節はシルクのスカーフなどでもよいでしょう。うなじをあたためることも冷え対策には効果的。寝る時や夏場の冷房で寒さを感じる場合も有効です。
腹巻
ウールやシルクなどの腹巻で冷えている体幹部分を直接温めると、冷えを感じて内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになります。
普通のくつ下より足指の固定がなく、足先の血行をよくしてくれます。くつ下の重ねばきをする場合は、血行を悪くしないよう締め付けに注意。
レッグウォーマー
足首を温めることも効果的です。特に足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので、すぐに温まります。
使い捨てカイロ
最も即効性があります。おへその下に1枚、貼ります。その真裏の背中側にもう1枚貼ると、さらに効果がアップします。
寒い冬の必需品のようですが、温めようとしていることが実は「冷え」の原因になっているのです。
ブーツ
ブーツを履くと、足首が固定されるので足首が固くなってしまいます。こうなると足先への血流が悪くなり、「冷え」の原因となってしまいます。ブーツを履いた夜は足首のストレッチをしましょう。
ホットカーペット、電気毛布
これらから発する電磁波は、血液をドロドロにさせ、血行が悪くなるということが医学的に解明されています。
血行不良の要因となるので使うことはおすすめしません。寝るときに温めたい場合は、湯たんぽや腹巻などを使いましょう。
また、静電気も同様の作用を引き起こします。フリースなど化繊の素材をつかった衣類の重ね着にも気をつけてましょう。
